สี่โปรแกรม เลือกสิ่งที่คุณต้องการโฟกัส
ทุกโปรแกรมใช้รูปแบบการปรึกษาเดียวกัน ต่างกันที่จุดโฟกัสของการโค้ช ราคาครอบคลุม 4 สัปดาห์ · แนะนำ 12 สัปดาห์ · ปรึกษาทุกเดือนเพื่อทบทวนความคืบหน้าและก้าวต่อไป
01 / โค้ชฟื้นฟูร่างกายทั่วไป
Recovery Foundations
สร้างกิจวัตรการฟื้นฟูของคุณ
2,890THB
ต่อ 4 สัปดาห์
สิ่งที่โค้ชจะเน้น
- ลำดับความสำคัญของการฟื้นฟูและการตั้งเป้าหมาย
- นิสัยการฟื้นฟูในกิจวัตรประจำวัน
รวมอยู่ในทุกโปรแกรม
- ปรึกษา 30 นาที 1 ครั้งต่อเดือนทบทวนความคืบหน้าและปรับแผน
- ปรึกษาสั้น ๆคำถามสั้น ๆ และคำแนะนำ
- แผนฟื้นฟูร่างกายเฉพาะบุคคล
- ติดตามผลด้วย Recovery Scorecard
02 / โค้ชฟื้นฟู + การนอนหลับ
Sleep & Restore
สร้างนิสัยการนอนที่สม่ำเสมอขึ้น
4,080THB
ต่อ 4 สัปดาห์
สิ่งที่โค้ชจะเน้น
- คำแนะนำการฟื้นฟูทั่วไป
- ตารางการนอนและนิสัยก่อนนอน
รวมอยู่ในทุกโปรแกรม
- ปรึกษา 30 นาที 1 ครั้งต่อเดือนทบทวนความคืบหน้าและปรับแผน
- ปรึกษาสั้น ๆคำถามสั้น ๆ และคำแนะนำ
- แผนฟื้นฟูร่างกายเฉพาะบุคคล
- ติดตามผลด้วย Recovery Scorecard
03 / โค้ชฟื้นฟู + การฝึกซ้อม
Train & Recover
วางแผนการฟื้นฟูให้เข้ากับการฝึกซ้อมของคุณ
5,770THB
ต่อ 4 สัปดาห์
สิ่งที่โค้ชจะเน้น
- คำแนะนำการฟื้นฟูทั่วไป
- การวางแผนปริมาณการฝึกและการฟื้นฟู
รวมอยู่ในทุกโปรแกรม
- ปรึกษา 30 นาที 1 ครั้งต่อเดือนทบทวนความคืบหน้าและปรับแผน
- ปรึกษาสั้น ๆคำถามสั้น ๆ และคำแนะนำ
- แผนฟื้นฟูร่างกายเฉพาะบุคคล
- ติดตามผลด้วย Recovery Scorecard
04 / ครบทั้งสามด้าน
Total Recovery Coaching
เชื่อมโยงการนอน การฝึกซ้อม และโภชนาการของคุณ
7,490THB
ต่อ 4 สัปดาห์
สิ่งที่โค้ชจะเน้น
- คำแนะนำการฟื้นฟูทั่วไป
- คำแนะนำด้านการนอน การฝึกซ้อม และโภชนาการ
รวมอยู่ในทุกโปรแกรม
- ปรึกษา 30 นาที 1 ครั้งต่อเดือนทบทวนความคืบหน้าและปรับแผน
- ปรึกษาสั้น ๆคำถามสั้น ๆ และคำแนะนำ
- แผนฟื้นฟูร่างกายเฉพาะบุคคล
- ติดตามผลด้วย Recovery Scorecard
ปรึกษาทุกเดือน พร้อมคำแนะนำสั้น ๆ ระหว่างทาง
พบกัน 30 นาทีเดือนละครั้ง เพื่อทบทวนความคืบหน้าและปรับแผน พร้อมปรึกษาสั้น ๆ สำหรับคำถามระหว่างทาง
บริการฟื้นฟูร่างกายแยกจากการโค้ช: ใช้เมมเบอร์ชิปแบบเติมเงินสำหรับเซสชันที่คุณต้องการ
เปลี่ยนความตั้งใจดี ๆ ให้เป็นกิจวัตร
มีโครงสร้างเล็กน้อย ลำดับความสำคัญที่ชัดเจน และการสนับสนุนให้ก้าวต่อไป
- 01รู้ว่าควรโฟกัสอะไรเริ่มจากเป้าหมายของคุณและแผนที่ใช้ได้จริง เพื่อให้ก้าวต่อไปไม่ยากเกินไป
- 02เปิดพื้นที่ให้การฟื้นฟูปรับนิสัยการนอน เวลาฟื้นฟู และกิจวัตรที่เข้ากับการฝึกซ้อมและชีวิตประจำวันของคุณ
- 03เรียนรู้ไปพร้อมกันใช้การปรึกษาเพื่อทบทวนสิ่งที่ได้ผล และพูดคุยเรื่องการปรับเปลี่ยนกับโค้ชของคุณ
แผนส่วนตัว แล้วต่อยอดจากตรงนั้น
เราแนะนำ 12 สัปดาห์เพื่อสร้าง ทบทวน และปรับกิจวัตรของคุณ เริ่มต้นด้วยแพ็กเกจสี่สัปดาห์
แนะนำ 12 สัปดาห์
นำแผนส่วนตัวไปใช้จริง แล้วทบทวนและปรับ
1–4
สัปดาห์ · เริ่มต้น: กำหนดลำดับความสำคัญและสร้างกิจวัตร
5–8
สัปดาห์ · หากทำต่อ: ทบทวนสิ่งที่ได้ผลและปรับ
9–12
สัปดาห์ · หากทำต่อ: ทบทวนนิสัยและวางแผนก้าวต่อไป
- 1เริ่มต้น
เลือกสิ่งที่คุณต้องการโฟกัส
- คุยกับทีมของเราทาง WhatsApp หรือ LINE
- พูดคุยเรื่องเป้าหมาย เลือกโปรแกรม และยืนยันขอบเขตและเงื่อนไข
- 2สร้างกิจวัตรของคุณ
นำแผนไปใช้จริง
- ทำตามแผนส่วนตัวของคุณ
- ใช้การปรึกษาสั้น ๆ สำหรับคำถามและคำแนะนำที่ใช้ได้จริง
- 3ทบทวนและปรับ
ดูว่าอะไรได้ผลสำหรับคุณ
- พบกันเพื่อปรึกษา 30 นาทีเดือนละครั้ง
- ทบทวนความคืบหน้าและ Scorecard แล้วปรับแผนของคุณ
เดาน้อยลง เห็นภาพชัดขึ้น
วิธีง่าย ๆ ในการทบทวนความรู้สึกและนิสัยที่คุณกำลังสร้าง
Scorecard รวบรวมการประเมินตัวเองของคุณเรื่องการนอน พลังงาน การฟื้นตัวของร่างกาย และความสม่ำเสมอของกิจวัตร ใช้แนวโน้มเป็นจุดเริ่มต้นในการพูดคุยกับโค้ช
ใช้การปรึกษารายเดือนเพื่อพูดคุยเรื่องความคืบหน้า และถามคำถามสั้น ๆ ผ่านการปรึกษาระหว่างทาง ตัวอย่างที่แสดงเป็นเพียงภาพประกอบ นี่คือเครื่องมือด้านสุขภาวะ ไม่ใช่การตรวจทางการแพทย์หรือการวัดทางสรีรวิทยา
สรุปผลการปรึกษา
สัปดาห์ที่ 04 · ประเมินด้วยตนเอง · ตัวอย่างคะแนนเต็ม 5
- นิสัยการนอน
- 3/5 (ตัวอย่าง)
- พลังงานในแต่ละวัน
- 4/5 (ตัวอย่าง)
- การฟื้นตัวของร่างกาย
- 3/5 (ตัวอย่าง)
- ความสม่ำเสมอของกิจวัตร
- 4/5 (ตัวอย่าง)
ตัวอย่างคำถามชวนคุย
“กิจวัตรของคุณสม่ำเสมอขึ้นแล้ว สัปดาห์นี้อะไรจะช่วยให้นิสัยก่อนนอนของคุณง่ายขึ้น?”
คำตอบที่ชัดเจน
ยังตัดสินใจไม่ได้? ถามเราทาง WhatsApp หรือ LINE
ฉันจ่ายสำหรับ 4 สัปดาห์หรือ 12 สัปดาห์?
ราคาที่แสดงครอบคลุมการโค้ชสี่สัปดาห์ ประกอบด้วยการปรึกษา 30 นาทีเดือนละครั้ง และการปรึกษาสั้น ๆ สำหรับคำถามระหว่างทาง เราแนะนำให้ทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ พร้อมทบทวนความคืบหน้าเป็นระยะ สิบสองสัปดาห์เป็นคำแนะนำ ไม่ใช่ข้อผูกมัดขั้นต่ำ กรุณายืนยันการชำระเงินกับทีมงานก่อนสมัคร
การโค้ชมีอะไรบ้าง?
ทุกโปรแกรมมีการปรึกษา 30 นาทีเดือนละครั้ง การปรึกษาสั้น ๆ สำหรับคำถามและคำแนะนำ แผนเฉพาะบุคคล และติดตามผลด้วย Recovery Scorecard รูปแบบการปรึกษาเหมือนกันทุกโปรแกรม ต่างกันที่จุดโฟกัสของการโค้ช โค้ชที่ดูแลและผู้เชี่ยวชาญจะได้รับการยืนยันก่อนสมัคร
ราคาโปรแกรมรวมบริการฟื้นฟูร่างกายไหม?
ไม่รวม โปรแกรมเหล่านี้ครอบคลุมเฉพาะการโค้ช Ice Bath ซาวน่า และบริการฟื้นฟูอื่น ๆ ชำระแยก Essential, Complete และ Elite เป็นเมมเบอร์ชิปแบบเติมเงินที่ให้คุณเลือกบริการได้เอง สอบถามทีมงานเรื่องการใช้โค้ชร่วมกับเมมเบอร์ชิปได้
เลือกโปรแกรมหรือจองได้อย่างไร?
ส่งข้อความหาเราทาง WhatsApp หรือ LINE พร้อมบอกโปรแกรมที่คุณสนใจและเป้าหมายหลัก ทีมงานจะอธิบายตัวเลือกการโค้ช ตรวจสอบคิวว่าง และยืนยันเงื่อนไขก่อนสมัคร หน้านี้รับเฉพาะการสอบถาม ไม่มีการเก็บเงิน
ต่อ พัก หรือยกเลิกการโค้ชได้ไหม?
ในการปรึกษา คุณสามารถพูดคุยเรื่องความคืบหน้าและการทำต่อได้ เงื่อนไขการต่ออายุ การยกเลิก การคืนเงิน การพลาดนัด และการพักจะได้รับการยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษรก่อนสมัคร
Recovery Scorecard เป็นการตรวจทางการแพทย์ไหม?
ไม่ใช่ Scorecard ใช้การประเมินตัวเองเรื่องการนอน พลังงาน การฟื้นตัวของร่างกาย และความสม่ำเสมอของกิจวัตร เพื่อใช้ในการพูดคุยกับโค้ช โดยทบทวนความคืบหน้าในการปรึกษารายเดือน ไม่ได้ใช้วินิจฉัยโรคหรือวัดการฟื้นตัวทางสรีรวิทยา
ต้องเป็นนักกีฬาไหม?
ไม่จำเป็น เลือกจุดเริ่มต้นตามกิจวัตรและเป้าหมายของคุณ ทีมงานจะพูดคุยว่าการโค้ชและบริการฟื้นฟูแบบไหนเหมาะกับคุณ การโค้ชมีไว้เพื่อสนับสนุนนิสัยด้านสุขภาพในชีวิตประจำวัน ไม่ได้ทดแทนการตรวจหรือการรักษาทางการแพทย์
พร้อมสัมผัสความแตกต่างหรือยัง?
แวะมาหาเราที่ทองหล่อ
ศูนย์ฟื้นฟูร่างกายในกรุงเทพฯ ใกล้แค่คลิกเดียว ย่านทองหล่อ
- ที่อยู่
- ชั้น 3, 762/9-11 ซอยสุขุมวิท 32 แขวงคลองตัน เขตคลองเตย กรุงเทพฯ 10110
- เวลาทำการ
- ทุกวัน 08:30 – 21:00 น.
- โทรศัพท์
- +66 95 649 8845